להלן תמצית של 8 התחומים הכלליים בהם מתאמנים בפקאק סילאט:

 

תנועות בסיסיות

 

אחת ממטרות אימוני הסילאט היא להגביר את יכולתך לנוע בכיוונים שונים, וממצבים ומעמידות שונות. תנועות אלו צריכות להתבצע בדרכים שגם מקנות הגנה כנגד מכות המוטחות בך, וגם מקנות הזדמנויות להחזיר מכות, כגון מכות עם המרפקים הברכיים ועם האגרופים.

 

אדם העוסק בסילאט ויושב במכוניתו כבר מוכן להילחם - הוא אינו צריך לקום, למקם את כף רגלו השמאלית לפני הימנית וכך הלאה. מודולה זו תלמד אותך כיצד לפתח כוח, מהירות ואלגנטיות של תנועה, ללא קשר למקום בו אתה נמצא.

 

מכות תקיפה

 

אינדונזים הם בדרך כלל קטנים יותר מאירופאים, אך למרות זאת הם הדפו את הקולוניאליסטים ההולנדים, על ידי שימוש בסילאט ובטכניקות התקיפה ההרסניות שלה. בסילאט, הגוף כולו משמש כנשק - אגרופים, אצבעות, כפות ידיים פתוחות, אמות, מרפקים,זרוע עליונה, כתפיים, ראש, ברכיים, שוקיים וכפות הרגליים. יתר על כן, המכות מכוונות לנקודות מסוימות בגופו של התוקף שלך, בהן יש צורך בכוח מועט יחסית להשגת אפקט משמעותי.

 

מודולה זו תלמד אותך כיצד להכות באופן מדויק ואפקטיבי, תוך שמירה על הגנה וכיסוי. היא גם תלמד אותך קומבינציות שונות של תנועות, המיועדות להפציץ את יריבך במכות מכיוונים שונים, בזוויות שונות ובחלקי גוף שונים.

 

עבודת קרקע

 

תחושת נוחות על הקרקע היא מרכיב חשוב באימוני הסילאט. למרות שתמיד יש להימנע מהקרקע במצבי הגנה עצמית, עליך לדעת כיצד לזוז ברגע שאתה למטה על הקרקע,  במקרה של מעידה, נפילה או במקרה בו הופלת ארצה.

 

אימוני קרקע כוללים מגוון של תנוחות ותנועות, אשר יאפשרו לך לנוע ביעילות ובאלגנטיות, במהירות ובכוח, ובכל כיוון כאשר אתה על הקרקע.

 

בריחת/שבירת מפרקים ואחיזות

 

 יש צורות וסוגים שונים של קרבות רחוב. יש 3 טווחים שעליך להכיר: 

 

• טווח הבעיטות

• טווח מכות האגרוף

• טווח האחיזות

 

אימוני האחיזות כוללים בריח מפרקים, הפלות לקרקע, היאבקות במצב זקוף והיאבקות על הקרקע. מודולה זו תאפשר לך לבצע בריחים ושברים ללא כל מאמץ, ותלמד אותך לפתוח בריחים מבלי להסתמך רק על כוח שרירים. ללא כל ניסיון, תבין את הביומכניקה של כל מפרק, וכיצד ניתן לשלוט בו או להרסו.

 

תקיפות סכין

 

הסיכויים הם תמיד נגדך כאשר אתה ניצב מול תוקף חמוש. יש לו כנראה ניסיון רב יותר משלך, ייתכן גם שגורם ההפתעה הוא לצידו… והוא חמוש. אימונים כנגד תקיפות סכין ילמדו אותך להגביר את סיכויי ההישרדות במצב של הגנה עצמית. אימוני סילאט מבוססים על תקיפות סכין מציאותיות, אשר כפי שסביר להניח יתבצעו על ידי עבריינים מנוסים (עיין ערך התקפות סכין).

 

טאנאגה דאלאם

 

מוכרת בסין בשם צ'י, בהודו בשם פראנה ובמערב בשם אנרגיה. טאנאגה דאלאם היא האנרגיה הפנימית שתאפשר לך לתקוף בכוח אדיר, כאשר אתה נשאר רגוע, מבלי להסתמך על שרירים גדולים וחזקים. האימונים כוללים תרגילי נשימה והם דומים לצ'י גונג.

 

אימונים באנרגיה פנימית ישפרו את בריאותך בדרכים שאין שווה להם בשיטות האימונים המערבית הרגילות. תרגיש קל יותר, נקי וממוקד יותר, ותלמד לשלוט בזרם האנרגיה שבגופך.

 

קמבאנגן

 

קמבאנגן- פירושו המילולי של המילה הוא "ריקוד הפרחים" שם מוזר לרמה הגבוהה ביותר של אומנות לחימה קטלנית! התנועות בקמבאנגן מאולתרות, ומשתנות בין תנועות איטיות, חינניות ומהורהרות, לבין מכות ובעיטות עזות ביותר. קמבאנגם לעיתים קרובות מתבצע בטקסים, וניתן לתרגל אותו לבד או עם שותף.

 

מודולה זו גם מתמקדת בהגנה עצמית כנגד תוקפים רבים, עם או ללא סכינים. ניתן לבצע אותה בעמידה או על הקרקע, או אפילו בעיניים מכוסות.

 

מדיטציה

 

רבים יאמרו שהעיקר באומנות הלחימה איננו התגוננות כנגד אחרים, אלא ניצחון כנגד העצמי. בנוסף, יאמרו שההיבט הגופני של אימונים הוא פשוט לאפשר לעוסקים בכך לפתח את יכולתם הגופנית והמנטאלית לעסוק במדיטציה.

 

דעה דומה ניתן לראות בהקשר ליוגה, בעיקר לאיינגאר יוגה, בה משתמשים בתנוחות שונות (אסאנות) כהכנה למדיטציה בשלב מאוחר יותר. למעשה, איינגאר עצמו טען כי מדיטציה ללא הכנה גופנית הולמת היא חסרת ערך. העניין הוא שהספקטרום השלם של הפעולות הפיזיות, אותן מלמדים ביוגה, בסילאט ובאומנויות לחימה אחרות, נתפס על ידי רבים כהכנה בלבד לעבודה האמיתית - המדיטציה.