מדיטציה היא מונח מטריה לדרכים רבות להשגת מצב של רוגע והרפיה. אנשים עוסקים במדיטציה אלפי שנים. יש כאלו שעבורם זוהי דרך להעמקת ההבנה של ההיבטים הרוחניים של החיים. אחרים משתמשים במדיטציה לצורכי בריאות, רוגע, הרפיה ,ולהפחתת הלחץ. כאן אדון ברעיונות ובמושגי יסוד של המדיטציה.

 

בעת המדיטציה, אתה רגוע, ממוקד ודרוך. עליך להגיע למצב שהמחשבות המבולבלות הרגילות, המעמיסות וגורמות לך לתחושת לחץ, אינם צצים יותר בראשך. תהליך זה יכול להוביל לתחושת רווחה משופרת, גופנית ורגשית.

 

התועלת שבמדיטציה

 

מדיטציה יכולה להעניק לך תחושת שלווה, רוגע ואיזון, המיטיבה הן את רווחתך הרגשית והן את בריאותך הכללית. תועלות אלו אינן מסתיימות עם סיום המפגש. מדיטציה יכולה לעזור לך לעבור את היום באופן רגוע יותר וכן יכולה לשפר בעיות רפואיות.

 

מדיטציה באומנויות הלחימה

 

יש סוגים רבים של מדיטציה וטכניקות הרפיה שיש בהן מרכיבים של מדיטציה. באומנויות לחימה, לעיתים קרובות משתמשים במדיטציה כדי לאמן את המוח להישאר רגוע גם במצבי לחץ. בנוסף, היא מאזנת את הנפש - יש לאזן את כל השעות הללו, אותן מעבירים בלימוד כיצד להילחם, באמצעות תרגילים המפחיתים את התוקפנות ומשרים רוגע והרפיה.

 

מדיטציה ורווחה רגשית

 

כאשר אתה עושה מדיטציה, אתה מפנה את כל עומס המידע המצטבר כל יום, התורם ללחץ. היתרונות הרגשיים של מדיטציה יכולים לכלול:

 

•    גיבוש נקודת מבט חדשה על מצבי לחץ

•    בנית כישורים להתמודדות עם הלחץ שלך

•    הגברת המודעות העצמית

•    התמקדות בהווה

•    צמצום רגשות שליליים

 

מדיטציה וחולים

 

מדיטציה עשויה להועיל במקרה של בעיה רפואית, בעיקר כזו שעלולה להחמיר עקב לחץ. כמות הולכת וגדלה של מחקרים מדעיים תומכת בעובדה שלמדיטציה יש יתרונות בריאותיים רבים. המחקרים מצביעים על כך שמדיטציה עשויה לסייע לאנשים לנהל תסמיני מצבים כגון:

 

•    הפרעות חרדה

•    אסטמה

•    סרטן

•    דיכאון

•    מחלות לב

•    יתר לחץ דם

•    כאב

•    בעיות שינה

 

אנא צור קשר איתנו או עם הרופא שלך, כדי לדון ביתרונות ובחסרונות שיש בשימוש במדיטציה במקרה והנך סובל בעיות אלו, או מאחרות. מדיטציה איננה תחליף לטיפולים רפואיים מסורתיים, אבל היא יכולה להיות תוספת מועילה.